2006年01月14日
凛とした女性になるには
自分が、凛とした女性になるには？って考えてみた。
●3食きちんと、適量をよくかんで食べる。
（よく噛んで食事をするだけで、痩せるそうですよ）
●きちんと睡眠を6時間とる。
●きびきびっと動く。
●適度な運動。
●姿勢を正して椅子に座る。
●ごはんをきれいに食べる。
（食べきるって意味じゃなくて、箸をきれいに使うとか、そういう意味ね）
●毎日体重計に乗る（笑 これってすっごい大事だと思う！）
●他人と話すときは、いつも笑顔を忘れない。
●思い出したら追加しよう・・
この中のうちでどれが毎日実行できているだろう？
とりあえず・・・お正月を抜けて、食生活は落ち着いてきた。
自炊生活定着。外食を減らしてうちで食べるようにすると、不思議と体重ももとに戻るしカラダも軽くなって、順調になる。
特に朝のプロテインは効く。これ飲むと、体重は必ず元に戻るから助かるぅ。
お弁当も毎日作る。
お弁当作ると毎日のランチの時間が、楽しみでさ～☆コンビニのお弁当だと、お昼がつまんない。不思議だね、
自分のお弁当が一番、美味しい。
睡眠は6時間以下になると次の日しんどい・・・5時間だと結構、辛いかも。
たまに、夜更かししたときは次の日の夜にちゃんと休むようにしてる。
うたたねをしない生活をこころがけて。特に実家のコタツは危険！！
ねっころがりたくなったら、お風呂に入るようにしてる。
これもある意味は自分を律するってことだと思ってる。
きびきび動くってことと、適度な運動は、仕事してれば一日中立ち仕事なのでクリアかな？
休みの日もできるだけ出かけて、今年は街をもっと歩くようにしたい。
「ヒールの靴で」が原則。
うちの母親はよっぽどでない限り、ヒール以外の靴ははかない人なんですが、
足はいろんな人に褒められてる。もう還暦になるのに足がキレイ！あこがれるな。
あ、ジムも行かねば。来週からだ・・（来週こそは！）
姿勢がね・・・あたし姿勢悪いから、気をつけよう。
ごはんをきれいに食べるのは、日々気をつけてます。
特に食べ終わったあとのお皿ね。外食でも、きれいに始末する方を見ると、気持ちがいいね。
体重計は毎日乗ってます。今週はじめから。
お正月はこわくてのれんかったよーーー（笑）
笑顔・・これ、難しいね。
接客してるからまずオンタイムは大丈夫なんだけどな。
家族に対して、最近、気をつけるようにしてる。
家族にはついつい、本音が出て、甘えがでてしまってきつい態度取っちゃうから。
よし、凛とした女性になるべく、これからも頑張らねば。
投稿者 きゅきゅ : 2006年01月14日 18:22
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